🥴 공복에 먹으면 안 되는 음식 7가지- 위장을 자극하거나, 흡수에 방해되는 음식들!

생활이모저모

mindverse 2025. 4. 8. 20:40

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안녕하세요 :)
다이어트 중이든, 아침을 챙겨 먹든
우리가 공복에 아무 음식이나 먹으면 안 되는 이유, 아시나요?

공복에는 특히 위산이 활발한 상태라
잘못 먹으면 오히려 속이 더 불편해질 수 있어요.

오늘은 공복에 피해야 할 음식 7가지, 정리해드릴게요!

칼륨이 많아 오히려 속이 불편해질 수 있어요!

공복에 바나나를 먹으면
혈중 칼륨 농도가 급격히 높아져
속이 울렁거리거나 심장 박동에 영향을 줄 수 있어요.
👉 꼭 빵이나 요거트 등과 함께 섭취하세요!

산 성분이 많아 위산 과다 + 속쓰림 유발!

특히 공복에 생토마토는
산성 과다로 위벽을 자극할 수 있어요.
익혀 먹거나 식사와 함께 곁들이는 게 좋아요.

속이 비어 있을 땐 위산 폭발⚠️

카페인은 위산 분비를 자극해서
공복에 마시면 속 쓰림, 위염 가능성↑
👉 커피는 식후 30분~1시간 뒤가 적당해요.

공복 + 탄산 = 위장 ‘팽창’과 ‘자극’의 콜라보…

배에 가스 찬 느낌, 위 통증, 트림 유발
기상 직후 탄산은 되도록 피해주세요!

당류나 감미료가 위산 분비를 불필요하게 자극해요

계속 씹으면 위는 “뭔가 들어온다!”고 착각 → 위산 생성
➡️ 공복 상태에서 껌 오래 씹는 것도 좋지 않아요

생마늘은 위벽을 강하게 자극합니다!

빈 속에 마늘 먹으면 위점막 손상이나 헛구역질 유발
특히 위염 있는 분들에겐 비추천!

산 성분이 풍부해 위를 강하게 자극해요

특히 과민성 위장을 가진 분들은
공복 시 과일은 사과/바나나(소량) 정도로만 추천

공복에는 위장을 달래줄 음식이 필요해요.
산성/자극적인 음식은 꼭 피하세요!

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